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躺着也能瘦这叫努力健身的人情何以堪韩系不

发布时间:2019-05-16 18:30:04
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睡眠不足的影响有多大?会导致身体浮肿还会让体内脂肪堆积

为了成功减肥,睡觉的方法也是非常重要!今天这位胖小妞又要教的大家睡眠减肥的方法啦~

裸睡

感觉到冷时,为了维持人体温度而消耗卡路里。睡觉时可以略微清凉一些!

睡觉前少许运动

人体在运动后会延续16小时的新陈代谢。睡觉前做少量运动能帮助消耗卡路里!

8小时以上的睡眠时间

睡眠时间不足会抑制克制食欲的荷尔分泌,不能及时感受到饱腹感。每天一定要保证7~9小时的睡眠时间!

关灯睡觉

根据牛津大学研究表明,在光线明亮的房间里睡觉的女性肥胖率比其他人高20%。明亮的光照会抑制褪黑素的产生导致睡眠质量下降!记得要在黝黑的房间里睡觉!

用鼻子呼吸

用嘴呼吸时,体内氧气传输效果不如用鼻子呼吸,因此会造成新陈代谢率下降。一定要养成用鼻子呼吸的习惯!

正确的睡眠姿势:侧身睡觉时体重会集中在一侧骨盆,导致骨盆倾斜造成身材走形。所以尽量平躺着睡觉!

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