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白面包别多吃

发布时间:2019-07-21 09:42:10

白面包,别多吃

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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总吃白面包类的精制碳水化合物(法式长棍面包、面包圈和披萨饼等)会给你的健康“减分”。美国“每日健康”站近日总结了建议少吃白面包的四个理由。

营养价值没有“外表”看起来那样好。粮食精制为白面包的过程中,谷物最外层和最内层都被去除,约25%的蛋白质和一部分膳食纤维随之损失了,剩下的大部分是淀粉。

常吃不利于血糖水平的稳定。由于白面包中没有丰富的膳食纤维或蛋白质来延缓消化过程,因此它会被快速消化和吸收,使得血糖水平上升较快。血糖水平骤然升降可能会导致情绪烦躁,增加人对垃圾食品的摄取欲望。

增加患2型糖尿病的风险。当血糖水平急剧升高时,过量的胰岛素会被释放到血液中,把糖分推送到细胞中。如果这种情况经常发生,细胞就会对胰岛素产生抵抗,增加患上2型糖尿病的风险。

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